Зниження напруги своїми руками від Вікторії Назаревич!

Зараз не найпростіший період. Надлишок інформації провокує людини до паніки і внутрішнього напруження, що особливо передається дітям. Від цього страждає імунна система, перебуваючи постійно ще й в стресовому напрузі від інформації, що нас оточує.

Творчість - одна з небагатьох форм свідомої активності, що може в цій ситуації зняти зайву напругу з організму. Отже, розглянемо кілька арт-терапевтичних прийомів, які можна застосовувати як дітям, так і дорослим при нападах тривоги за своє життя в період інформаційної паніки.

1. Малюйте зображення квіткових полів. Як тільки прийшла деструктивна або лякає думка, створіть малюнок поля з квітами. Звичайно, краще це робити кольоровими олівцями, але, якщо під рукою тільки ручка, і це підійде. Образ поля і квітів на ньому дає відчуття повноти життя і продуктивності вітальної природи, що дуже корисно при страхах.

2. Ріжемо переживання на смужки. Для цього прийому саморегуляції необхідні ножиці, клей і будь-який папір. Ріжемо листи на рівні і довгі смужки різної довжини і ширини, збираємо їх в геометричні аплікації. Так ми немов руйнуємо образ переживання і вибудовуємо з нього свою нову правильну структуру, що включає вольові процеси, перемикаючи нашу свідомість на пошук, в даному випадку, творчого вирішення.

3. Найпростіший і перевірений метод - малюємо символи захисту свого здоров'я. Це можуть бути будь-які зображення, які вам приходять в голову, як образ того, що може захистити. Але ось я рекомендую для малюнків мої улюблені мотиви: червоне яблуко здоров'я, море здоров'я, очищающий дощ, бик здоров'я, дерево здоров'я та інше, що приходить в голову як необхідний образ, може бути.

4. Прекрасний метод зняття панічних процесів - це картини з тканини. Якщо ви точно усвідомлюєте, що тривога бере верх над логікою - знайдіть будь-які шматочки тканини, мереживо і на звичайний клей робіть гармонійні для вас картини здоров'я. Навіть не помітите, як кардинально ваше стан стабілізується.

5. Малюнки на камені. Метод прекрасний і цікавий: будь-який камінь, що знайшли на вулиці, потрібно добре відмити і за допомогою акрилових фарб створити на ньому необхідний малюнок, наприклад, геометричний візерунок або зображення кам'яної фортеці. Сам камінь - це про надійність, а інтеграція з ним підсвідомо створює відчуття впевненості.